NARM™ – terapia oparta na relacji
Nie zawsze rozumiemy, dlaczego w ważnych momentach reagujemy właśnie w ten sposób.
Choć bardzo się staramy, wracamy do tych samych schematów – w relacjach, w kontakcie ze sobą, w sposobie przeżywania emocji czy radzenia sobie z napięciem.
W nurcie NARM™ nie zakładamy, że coś jest z Tobą nie tak.
Patrzymy z ciekawością na to, jak te sposoby powstały i jak wpływają na Twoje życie dzisiaj.
Przeszłość jest ważna. Interesuje nas jednak przede wszystkim to, jak żyje ona w Tobie teraz – w relacjach, emocjach, ciele i codziennych doświadczeniach.
To właśnie z tego miejsca może stopniowo pojawiać się więcej zrozumienia, kontaktu ze sobą i większa swoboda wyboru.
„Uzdrowienie pojawia się tam, gdzie możliwa staje się więź.”
— w nawiązaniu do Laurence’a Hellera
(rysunek: Moonassi)
...ok, ale co to oznacza dla mnie?
Gdzie to widać w codziennym życiu?
To, co dziś wydaje się trudnością, bardzo często nie pojawiło się bez powodu.
Sposoby, w jakie reagujemy, chronimy siebie czy budujemy relacje, zwykle miały kiedyś ważne znaczenie. Pomagały poradzić sobie z tym, co było zbyt trudne albo zbyt samotne.
Dlatego w NARM nie patrzymy na nie jak na problem, który trzeba usunąć.
Najpierw próbujemy je zrozumieć.
Dopiero wtedy może pojawić się większa swoboda wyboru i możliwość reagowania w nowy sposób.
Jak wyglądają nasze spotkania
Każde spotkanie wygląda trochę inaczej.
Podążamy za tym, co w danym momencie jest najbardziej żywe i ważne.
Zatrzymujemy się przy tym, co pojawia się tu i teraz – w odczuciach, emocjach, ciele i w naszej rozmowie.
Czasem jedno pytanie albo chwila uważności pozwala zauważyć coś, co do tej pory działało całkowicie automatycznie.
Nie chodzi o osiągnięcie szybkiej zmiany.
Chodzi o coraz lepsze rozumienie siebie i stopniowe odzyskiwanie większej swobody w swoim życiu.
W stronę większego kontaktu
Od przetrwania do większego kontaktu
W NARM rozwój rozumiany jest jako stopniowy ruch w stronę większego kontaktu – z sobą, z innymi i z własnym życiem.
Czasem ten ruch został kiedyś zatrzymany. Nie dlatego, że coś było z Tobą nie tak, ale dlatego, że potrzebna była ochrona.
Terapia nie polega na pozbywaniu się tych sposobów. Chodzi o to, by zrozumieć, jaką rolę kiedyś pełniły i czy nadal są potrzebne.
Strategie przetrwania
Strategie przetrwania są wyrazem naszej zdolności do przystosowania się.
To, co kiedyś pomagało zachować bezpieczeństwo lub więź, może dziś utrudniać pełniejszy kontakt ze sobą i z innymi.
Kiedy zaczynamy patrzeć na te strategie z ciekawością, a nie z oceną, pojawia się przestrzeń na większą świadomość, obecność i możliwość wyboru.
Pięć obszarów rozwojowych
NARM opisuje pięć obszarów rozwojowych, które kształtują się we wczesnym dzieciństwie i wpływają na sposób, w jaki przeżywamy siebie oraz budujemy relacje.
Nie służą one klasyfikowaniu ludzi.
Pomagają lepiej zrozumieć własną historię, strategie przetrwania i kierunek dalszego rozwoju.
1. Kontakt
Nie zawsze łatwo jest być w kontakcie ze sobą lub z innymi.
Czasem pierwszy krok to po prostu zatrzymanie się i sprawdzenie, czego teraz potrzebujesz.
Jeśli chcesz, zapraszam do kontaktu.
2. Dostrojenie
Z czasem uczymy się wyrażać swoje potrzeby i odczytywać to, co czujemy.
Gdy nasze doświadczenie było widziane i przyjmowane, rozwija się zaufanie do siebie oraz poczucie, że możemy zwracać się do innych.
Jeśli tego zabrakło, kontakt z własnymi potrzebami może być dziś mniej oczywisty.
3. Zaufanie
Zaufanie rozwija się wtedy, gdy możemy być w relacji z innymi, nie tracąc kontaktu ze sobą.
Pojawia się większe poczucie bezpieczeństwa i oparcia – zarówno w sobie, jak i w relacji.
Bliskość nie musi oznaczać zależności, a spotkanie staje się bardziej równorzędne i stabilne.
4. Autonomia
Autonomia wiąże się z możliwością rozpoznawania i wyrażania własnych granic.
Z czasem staje się możliwe mówienie „nie” bez zalewającego poczucia winy czy wstydu.
Pojawia się większe poczucie oparcia w sobie i możliwość życia bardziej zgodnie z własnymi wartościami i potrzebami.
5. Miłość i seksualność
Miłość i seksualność mogą rozwijać się w sposób bardziej spójny i żywy.
Gdy kontakt z własnym sercem pozostaje zachowany, możliwe staje się otwarte i pełne szacunku bycie z innymi.
Bliskość i intymność nie muszą być źródłem napięcia, lecz mogą opierać się na obecności i wewnętrznej spójności.
Pytania i odpowiedzi
Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i trwa około 20 minut. Służy sprawdzeniu, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni.
Sesje trwają zazwyczaj 50 minut i odbywają się w jasnych, bezpiecznych ramach.
Pracujemy z tym, co pojawia się tu i teraz – w odczuciach, emocjach, ciele i relacji.
Zazwyczaj rozpoczynamy od około 8 spotkań.
Po tym czasie wspólnie sprawdzamy, czy i w jakiej formie kontynuacja jest dla Ciebie wspierająca.
Tak. Dla wielu osób oznacza łatwiejszy dostęp, większą ciągłość oraz możliwość pracy w bezpiecznym, znanym otoczeniu.
Również w tej formie możliwe jest budowanie stabilnej relacji terapeutycznej.
Wspólnie sprawdzamy, czy taka forma jest dla Ciebie odpowiednia.
Trauma rozwojowa powstaje wtedy, gdy przez dłuższy czas brakuje poczucia bezpieczeństwa, bliskości lub wsparcia w ważnych relacjach.
Może przejawiać się jako napięcie, zmęczenie, trudność w bliskości, poczucie pustki lub odłączenia od siebie.
Często są to dawne strategie, które kiedyś pomagały – i nadal pozostają aktywne.
NARM™ to podejście relacyjne, które koncentruje się na tym, jak funkcjonujesz dziś – w kontakcie ze sobą i z innymi.
Zamiast skupiać się wyłącznie na przeszłości, pracujemy z tym, co jest obecne tu i teraz.
Sesje odbywają się w ramach prywatnej praktyki i zazwyczaj nie są refundowane przez publiczne ubezpieczenie zdrowotne.
W niektórych przypadkach możliwa jest częściowa refundacja przez prywatne ubezpieczenia.
W nagłych sytuacjach kryzysowych ważne jest szybkie skontaktowanie się z odpowiednimi służbami (np. 112 lub 999).
Ta forma pracy jest przeznaczona dla osób w stabilniejszej sytuacji, które chcą przyjrzeć się swoim doświadczeniom w spokojnym procesie.
Możesz umówić bezpłatną rozmowę wstępną przez kalendarz na stronie.
Jeśli masz pytania, możesz również skontaktować się przez formularz.
