Metoda – NARM™ - NeuroAffective Relational Model™
Wiele osób doświadcza wewnętrznego napięcia lub powtarzających się wzorców, które pojawiają się w codziennym życiu – w relacjach, w kontakcie ze sobą, w bliskości, granicach i emocjach.
Często czuć, że „coś działa”, choć trudno to dokładnie uchwycić.
NARM™ (NeuroAffective Relational Model) to podejście relacyjne, które kieruje uwagę na to, co dzieje się teraz.
Zamiast wracać do przeszłości krok po kroku, przyglądamy się temu, jak jesteś dziś w kontakcie ze sobą i z innymi.
(rysunek: Moonassi)
Narm, i co dalej?
Gdzie to widać w codziennym życiu?
Czasem pojawia się poczucie utknięcia.
Relacje powtarzają podobne schematy, bliskość bywa trudna albo przeciwnie – zbyt odległa. Granice mogą być niejasne lub bardzo sztywne.
U niektórych pojawia się też zmęczenie albo wewnętrzny głos, który trudno zatrzymać.
W pracy NARM patrzymy na to nie jak na problem,
ale jako na coś, co kiedyś miało sens i pomagało przetrwać.
Przestrzeń terapeutyczna w NARM
Spotkania odbywają się w bezpiecznych i wspierających ramach.
Zwracamy uwagę na to, co pojawia się tu i teraz – w odczuciach, emocjach, ciele i w relacji.
Poprzez uważne pytania i wspólne zatrzymanie się możliwe staje się zauważenie tego, co wcześniej działało automatycznie.
Nie chodzi o zmianę za wszelką cenę,
lecz o większe rozumienie i stopniowe odzyskiwanie kontaktu ze sobą.
Ruch w stronę połączenia
W NARM rozwój rozumiany jest jako ruch w stronę połączenia – z sobą, z innymi i z życiem.
Czasem ten ruch został kiedyś zatrzymany.
Nie dlatego, że coś było „nie tak”, lecz dlatego, że potrzebna była ochrona.
W terapii chodzi o to, by powoli wracać do tej zdolności – w swoim tempie.
Od przetrwania do połączenia
Strategie przetrwania są wyrazem adaptacji.
To, co kiedyś pomagało, może dziś ograniczać możliwość bycia w pełnym kontakcie.
Kiedy zaczynamy to zauważać bez oceniania,
pojawia się przestrzeń na coś nowego – więcej obecności i wyboru.
Pięć obszarów rozwojowych
NARM opisuje pięć obszarów, które kształtują się we wczesnym dzieciństwie i wpływają na to, jak jesteśmy w relacji ze sobą i z innymi.
Nie chodzi o klasyfikację,
lecz o lepsze rozumienie tego, co się w nas rozwija – i co może się dalej rozwijać.
„Uzdrowienie pojawia się tam, gdzie możliwa staje się więź.”
— w nawiązaniu do Laurence’a Hellera
1. Kontakt
Nie zawsze łatwo jest być w kontakcie ze sobą lub z innymi.
Czasem pierwszy krok to po prostu zatrzymanie się i sprawdzenie, czego teraz potrzebujesz.
Jeśli chcesz, zapraszam do kontaktu.
2. Dostrojenie
Z czasem uczymy się wyrażać swoje potrzeby i odczytywać to, co czujemy.
Gdy nasze doświadczenie było widziane i przyjmowane, rozwija się zaufanie do siebie oraz poczucie, że możemy zwracać się do innych.
Jeśli tego zabrakło, kontakt z własnymi potrzebami może być dziś mniej oczywisty.
3. Zaufanie
Zaufanie rozwija się wtedy, gdy możemy być w relacji z innymi, nie tracąc kontaktu ze sobą.
Pojawia się większe poczucie bezpieczeństwa i oparcia – zarówno w sobie, jak i w relacji.
Bliskość nie musi oznaczać zależności, a spotkanie staje się bardziej równorzędne i stabilne.
4. Autonomia
Autonomia wiąże się z możliwością rozpoznawania i wyrażania własnych granic.
Z czasem staje się możliwe mówienie „nie” bez zalewającego poczucia winy czy wstydu.
Pojawia się większe poczucie oparcia w sobie i możliwość życia bardziej zgodnie z własnymi wartościami i potrzebami.
5. Miłość i seksualność
Miłość i seksualność mogą rozwijać się w sposób bardziej spójny i żywy.
Gdy kontakt z własnym sercem pozostaje zachowany, możliwe staje się otwarte i pełne szacunku bycie z innymi.
Bliskość i intymność nie muszą być źródłem napięcia, lecz mogą opierać się na obecności i wewnętrznej spójności.
Pytania i odpowiedzi
Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i trwa około 20 minut. Służy sprawdzeniu, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni.
Sesje trwają zazwyczaj 50 minut i odbywają się w jasnych, bezpiecznych ramach.
Pracujemy z tym, co pojawia się tu i teraz – w odczuciach, emocjach, ciele i relacji.
Zazwyczaj rozpoczynamy od około 8 spotkań.
Po tym czasie wspólnie sprawdzamy, czy i w jakiej formie kontynuacja jest dla Ciebie wspierająca.
Tak. Dla wielu osób oznacza łatwiejszy dostęp, większą ciągłość oraz możliwość pracy w bezpiecznym, znanym otoczeniu.
Również w tej formie możliwe jest budowanie stabilnej relacji terapeutycznej.
Wspólnie sprawdzamy, czy taka forma jest dla Ciebie odpowiednia.
Trauma rozwojowa powstaje wtedy, gdy przez dłuższy czas brakuje poczucia bezpieczeństwa, bliskości lub wsparcia w ważnych relacjach.
Może przejawiać się jako napięcie, zmęczenie, trudność w bliskości, poczucie pustki lub odłączenia od siebie.
Często są to dawne strategie, które kiedyś pomagały – i nadal pozostają aktywne.
NARM™ to podejście relacyjne, które koncentruje się na tym, jak funkcjonujesz dziś – w kontakcie ze sobą i z innymi.
Zamiast skupiać się wyłącznie na przeszłości, pracujemy z tym, co jest obecne tu i teraz.
Sesje odbywają się w ramach prywatnej praktyki i zazwyczaj nie są refundowane przez publiczne ubezpieczenie zdrowotne.
W niektórych przypadkach możliwa jest częściowa refundacja przez prywatne ubezpieczenia.
W nagłych sytuacjach kryzysowych ważne jest szybkie skontaktowanie się z odpowiednimi służbami (np. 112 lub 999).
Ta forma pracy jest przeznaczona dla osób w stabilniejszej sytuacji, które chcą przyjrzeć się swoim doświadczeniom w spokojnym procesie.
Możesz umówić bezpłatną rozmowę wstępną przez kalendarz na stronie.
Jeśli masz pytania, możesz również skontaktować się przez formularz.