Metoda – NARM™
NeuroAffective Relational Model
Wiele osób doświadcza wewnętrznego napięcia lub powtarzających się wzorców, które ujawniają się w codziennym życiu – w relacjach, w kontakcie z sobą, w podejściu do bliskości, granic i emocji. Często czuć, że „coś działa”, choć trudno to jednoznacznie nazwać.
NeuroAffective Relational Model™ (NARM) to podejście relacyjne, które koncentruje się na tym, co ujawnia się w aktualnym doświadczeniu. Zamiast szczegółowo analizować przeszłość, NARM bada, jak dziś jesteśmy w kontakcie ze sobą i z innymi oraz jakie wewnętrzne strategie są w tym momencie aktywne.
W centrum znajduje się pytanie o to, jak w tu i teraz może rozwijać się większa świadomość, samoregulacja i wewnętrzna wolność wyboru. Rozwój nie jest tu rozumiany jako „naprawa”, lecz jako żywy proces, który wydarza się w relacji.
(rysunek: Moonassi)
Czym jest NARM?
Gdzie praca w nurcie NARM ujawnia się w codziennym życiu?
W codzienności często pojawiają się sytuacje, w których czujemy utknięcie. Relacje powtarzają podobne schematy, bliskość staje się męcząca lub zbyt odległa, granice są trudne do postawienia albo bardzo sztywne. U niektórych osób towarzyszy temu głębokie zmęczenie lub krytyczny dialog wewnętrzny, który trudno wyciszyć.
W pracy NARM przyglądamy się temu, jak te wzorce ujawniają się teraz. Nie jako coś „nieprawidłowego”, lecz jako sensowny wyraz doświadczeń, które kiedyś pełniły funkcję ochronną. W relacjach, w kontakcie z emocjami i w ciele te dynamiki stają się często wyraźnie odczuwalne.
Poprzez uważne wspólne badanie tego, co dzieje się w chwili obecnej, może stać się odczuwalna różnica między dawnymi doświadczeniami a aktualną sytuacją. Z czasem pojawia się większy wewnętrzny zakres wyboru – i możliwość bardziej świadomego wchodzenia w relację z sobą i z innymi.
Przestrzeń terapeutyczna w NARM
W bezpiecznych i wspierających ramach zapraszam do łagodnego kontaktu z wewnętrznym doświadczeniem. Poprzez uważne wsłuchiwanie się w siebie myśli, emocje i odczucia cielesne mogą zostać zauważone i stopniowo integrowane.
Zapraszające, precyzyjne pytania pomagają badać reakcje emocjonalne i sprawdzać, czy określone postawy lub zachowania są dziś nadal pomocne. Nie chodzi o zmianę czy „przezwyciężanie”, lecz o zauważenie i zrozumienie tego, co się pojawia.
W ten sposób powstaje przestrzeń pogłębionego rozumienia siebie. Staje się widoczne, jak wcześniejsze doświadczenia relacyjne wpływają na obecne przeżywanie, a to może być objęte większym współczuciem. Z czasem rozwija się większa wewnętrzna swoboda działania, nowe perspektywy i możliwość bardziej świadomego, połączonego kontaktu.
Pięć stylów przetrwania
Ruch w kierunku połączenia
W pracy z NARM rozwój rozumiany jest jako ciągły ruch w stronę połączenia – z sobą, z innymi ludźmi i z życiem. Ruch ten obejmuje pięć kluczowych obszarów rozwojowych, które kształtują się we wczesnym dzieciństwie.
Każdy obszar reprezentuje podstawową zdolność wspierającą poczucie bezpieczeństwa, żywotności i bycia w relacji. Gdy rozwój był utrudniony lub przerwany, zwykle było to sensowną próbą ochrony i adaptacji do trudnych warunków.
W terapii chodzi o to, by ponownie zbliżyć się do tych naturalnych ruchów – nie przez „naprawianie” przeszłości, lecz przez rozwijanie w teraźniejszości większej świadomości, współczucia dla siebie i kontaktu.
Od przetrwania do połączenia
Z perspektywy NARM strategie przetrwania są wyrazem adaptacji i ochrony. To, co kiedyś było konieczne, może dziś nieświadomie ograniczać zdolność do otwartego i połączonego doświadczania.
Gdy zaczynamy zauważać te dynamiki z życzliwością – bez oceniania i bez presji zmiany – pojawia się przestrzeń na nowe doświadczenia: większą obecność, akceptację siebie i poczucie, że połączenie nie jest utracone, lecz w każdej chwili dostępne.
1. Kontakt
Noworodki przychodzą na świat całkowicie zależne. Gdy są mile widziane, doświadczają spokoju oraz ciepła i ukojenia poprzez dotyk, może rozwinąć się poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stanowi ono podstawę zdolności do bycia w kontakcie – z sobą i z innymi – oraz zaufania, że bliskość jest możliwa.
2. Dostrojenie
Z czasem dzieci uczą się coraz precyzyjniej wyrażać potrzeby. Dzięki wrażliwej odpowiedzi opiekunów rozwija się poczucie bezpieczeństwa w tym, co czują i postrzegają. To fundament ufania własnemu doświadczeniu i zwracania się z potrzebami ku innym.
3. Zaufanie
Rozwijające się poczucie własnej wartości sprzyja zaufaniu do innych bez utraty siebie. Relacje mogą opierać się na wewnętrznym bezpieczeństwie i wzajemnym szacunku, a nie na zależności. Spotkanie staje się coraz bardziej równorzędne i stabilne.
4. Autonomia
Z czasem uczymy się rozpoznawać i wyrażać własne granice. Możliwe staje się mówienie „nie” bez zalewających uczuć winy czy wstydu. Wzmacnia to poczucie autentycznego „ja” i umożliwia życie bardziej zgodne z własnymi wartościami i potrzebami.
5. Miłość i seksualność
Miłość i seksualność mogą rozwinąć się w żywą, spójną całość. Gdy kontakt z własnym sercem pozostaje zachowany, możliwe jest otwarte i pełne szacunku bycie z innymi. Bliskość i intymność stają się wyrazem połączenia, opartego na obecności i wewnętrznej spójności.
Pytania i odpowiedzi
Trauma rozwojowa powstaje wtedy, gdy dziecko przez dłuższy czas nie doświadcza wystarczającego poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego, bliskości lub wsparcia. Może to wynikać z trudnych doświadczeń relacyjnych, emocjonalnego zaniedbania lub długotrwałego stresu w środowisku rodzinnym.
Takie wczesne doświadczenia wpływają na to, jak postrzegamy siebie, jak regulujemy emocje i jak wchodzimy w relacje. W dorosłym życiu trauma rozwojowa często objawia się wewnętrznym napięciem, poczuciem wstydu lub winy, niepewnością w relacjach albo wrażeniem, że trudno jest naprawdę „być u siebie”.
Trauma rozwojowa często ujawnia się w sposób subtelny. Dotyczy mniej pojedynczego wydarzenia, a bardziej tego, jak nauczyliśmy się funkcjonować w relacji z sobą i innymi, gdy nasze wczesne potrzeby nie były wystarczająco zaspokojone.
Może to przejawiać się trudnością w odczuwaniu lub wyrażaniu emocji, poczuciem wstydu, pustki lub oddzielenia, niepewnością w relacjach, nadmiernym dostosowaniem lub potrzebą kontroli, a także przewlekłym napięciem, zmęczeniem lub dolegliwościami somatycznymi bez wyraźnej przyczyny.
Takie doświadczenia nie oznaczają choroby. Często są sygnałem, że dawne strategie ochronne nadal pozostają aktywne.
Trauma rozwojowa powstaje w wyniku długotrwałych, obciążających doświadczeń, najczęściej we wczesnym okresie życia. Kształtuje ona sposób, w jaki funkcjonujemy emocjonalnie i relacyjnie.
Trauma szokowa natomiast jest skutkiem pojedynczego, nagłego i przytłaczającego wydarzenia, takiego jak wypadek, przemoc czy katastrofa.
Upraszczając:
trauma szokowa dotyczy tego, co nas kiedyś nagle przytłoczyło,
trauma rozwojowa dotyczy tego, czego przez długi czas nam brakowało.
NARM to podejście jednocześnie głębokie i łagodne. Zamiast skupiać się na objawach, kieruje uwagę na to, jak obecnie funkcjonujesz w relacji z sobą i innymi.
Ciało, emocje i myśli są traktowane równorzędnie. Praca polega na uważnym przyglądaniu się strategiom przetrwania, rozwijaniu współczucia wobec siebie i pogłębianiu kontaktu z własnym doświadczeniem.
W ten sposób może stopniowo powstawać przestrzeń na trwałą zmianę i większe poczucie wewnętrznej wolności.
Nie. W pracy w nurcie NARM nie jest konieczne szczegółowe omawianie przeszłych wydarzeń. Główny nacisk kładziony jest na to, co dzieje się tu i teraz – na Twoje aktualne odczucia, reakcje i sposoby radzenia sobie.
Jeśli w trakcie procesu pojawi się potrzeba sięgnięcia do przeszłych doświadczeń, odbywa się to w Twoim tempie i tylko w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie bezpieczny i wspierający.
Sesja trwa zazwyczaj 50 minut, możliwe są ustalenia. Kontakt
Tak. NARM™ (NeuroAffective Relational Model) to model psychoterapeutyczny oparty na wiedzy z zakresu neuropsychologii, psychologii rozwojowej oraz teorii przywiązania.
Posiada solidne podstawy teoretyczne i jest stosowany na całym świecie w pracy z traumą rozwojową oraz relacyjną, szczególnie w kontekście wczesnych doświadczeń i relacji przywiązaniowych.
Jak w przypadku wielu podejść relacyjnych, jego skuteczność potwierdza się przede wszystkim w praktyce klinicznej i doświadczeniu terapeutycznym. Kluczowe znaczenie ma to, aby metoda oraz relacja terapeutyczna były dla Ciebie wspierające i spójne z Twoimi potrzebami.
Skuteczność NARM™ widoczna jest przede wszystkim w praktyce klinicznej oraz w licznych opisach przypadków.
Badania ilościowe nad tym podejściem są jeszcze na wczesnym etapie, jednak stale się rozwijają.
Jak w przypadku każdej metody terapeutycznej, doświadczenia mogą być indywidualne – najważniejsze jest, by sposób pracy i relacja terapeutyczna były dla Ciebie wspierające i odpowiednie.
Sesja indywidualna stacjonarna we Wrocławiu kosztuje 300 zł.
Sesja online kosztuje 250 zł.
Podczas kontaktu osobistego możemy wspólnie sprawdzić, która forma pracy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
Tak, możesz umówić pierwszą konsultację przez kalendarz na mojej stronie.
Konsultacja trwa około 20 minut, odbywa się online i jest bezpłatna.
Pierwsze spotkanie jest bezpłatne i służy wzajemnemu poznaniu się oraz wyjaśnieniu wszystkich pytań. Nie jest wymagane szczególne przygotowanie.
Na pierwszą płatną sesję proszę o przyniesienie wypełnionego formularza anamnezy oraz umowy terapeutycznej. Dokumenty można pobrać ze strony i spokojnie uzupełnić. W razie wątpliwości chętnie omówię je wspólnie z Tobą.
Sesja odbywa się w jasnych i bezpiecznych ramach i trwa 50 minut.
Na początku krótko przyglądamy się temu, z czym przychodzisz i co jest w danym momencie najważniejsze.
Pracujemy z tym, co pojawia się tu i teraz – w odczuciach, emocjach, ciele i w relacji.
Sesje nie są całkowicie otwartą rozmową, lecz częścią prowadzonego procesu terapeutycznego.
Zazwyczaj rozpoczynamy od pierwszego etapu obejmującego około 8 sesji.
Po tym czasie wspólnie zatrzymujemy się i sprawdzamy, czy i w jakiej formie kontynuacja jest dla Ciebie sensowna.
Zazwyczaj rozpoczynamy pracę od około 8 sesji.
Ten czas pozwala lepiej zrozumieć Twoje potrzeby, wzorce oraz pierwsze zmiany.
Po tym etapie wspólnie decydujemy, czy i w jakiej formie dalsza terapia będzie dla Ciebie odpowiednia.
Od kilku lat pracuję również online i mam z tą formą bardzo dobre doświadczenia.
Dla wielu osób sesje online oznaczają łatwiejszy dostęp, większą ciągłość oraz poczucie bezpieczeństwa we własnym otoczeniu.
Również w pracy online możliwe jest budowanie stabilnej relacji terapeutycznej.
Wspólnie sprawdzamy, czy taka forma jest odpowiednia dla Twojego tematu, czy też bardziej wskazane są spotkania stacjonarne.
W nagłych lub ostrych sytuacjach kryzysowych moja oferta nie jest odpowiednia. W takich przypadkach ważne jest, aby jak najszybciej skontaktować się z odpowiednimi służbami.
W Polsce pomoc doraźną uzyskasz pod numerem 112 lub 999.
Całodobowa linia wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym jest dostępna pod numerem 988.
Jeśli Twoja sytuacja jest stabilna i nie ma charakteru nagłego, możemy wspólnie sprawdzić podczas pierwszego spotkania, czy moja forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
Linia bezpośredniego wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego
NIE CZEKAJ! DAJ SOBIE POMÓC!
Nie. Moja praca nie opiera się na diagnozach ani leczeniu w sensie medycznym.
W przypadku depresji lub innych zaburzeń psychiatrycznych rekomenduję równoległe wsparcie ze strony lekarza lub psychoterapeuty. Jeśli nie masz pewności, czy moja oferta jest dla Ciebie odpowiednia, możemy to spokojnie omówić podczas pierwszego spotkania.
Szczegółowe informacje o moim wykształceniu, drodze zawodowej oraz obszarach pracy znajdziesz w zakładce „O mnie” na stronie. Tam dostępne są również certyfikaty oraz opinie klientów.
Sesje odbywają się w ramach prywatnej praktyki. Z reguły koszty nie są refundowane przez publiczne ubezpieczenie zdrowotne.
W przypadku prywatnych ubezpieczeń lub dodatkowych pakietów zdrowotnych możliwa bywa częściowa refundacja – warto to sprawdzić indywidualnie.
Zaletą prywatnej formy pracy jest większa swoboda w kształtowaniu procesu oraz zachowanie pełnej poufności bez przekazywania informacji do instytucji zewnętrznych.
Ważny jest dla mnie jasny, stabilny ramowy proces, w którym możliwy jest rozwój.
Terapia to wspólna droga, wymagająca uważności, czasu i gotowości do spotkania z sobą.
Nie chodzi o szybkie rozwiązania, lecz o trwałą i realną zmianę.
Jeśli po lekturze tej strony pozostają pytania lub wątpliwości, zapraszam do kontaktu poprzez formularz lub do umówienia pierwszego spotkania.
Chętnie poznam Cię bliżej i wspólnie sprawdzimy, co może najlepiej wesprzeć Cię w Twoim procesie.